Вы столько раз слышали, что при похудении нужно следить за размером порции. Мы не будем вас убеждать в обратном. Не только диета, но и обычная сбалансированная диета не стоит переедания. С другой стороны, когда вы проголодаетесь, вам не нужно беспокоиться о следующих продуктах. В них так мало калорий, что даже если вы съедите их много, похудание никоим образом не будет под угрозой.
Супер диетические овощи
В свежем виде большинство овощей содержат очень мало калорий. Поэтому даже при похудении обычно не приходится его тревожно взвешивать и считать калории. Тем не менее между видами есть небольшие различия.
Огурец — более 90 процентов состоит из воды, поэтому в 100 граммах содержится почти до шуточных 14 ккал. Он также помогает при похудании благодаря мочегонному и, следовательно, обезвоживающему эффекту.
Польничек — прекрасное дополнение к обеденным салатам, помимо приятного внешнего вида и полного вкуса лесного ореха, он также имеет низкую энергетическую ценность. При 100 граммах он весит всего 16 ккал.
Стебли сельдерея — если вам хочется чем то по хрустеть перед телевизором, то можно подать полную миску стеблей сельдерея. В нем содержится 21 ккал на 100 грамм. Благодаря высокому содержанию витамина С он также укрепляет иммунную систему.
Помидор — тоже помидоры полны воды, благодаря чему в них всего около 20 ккал на 100 грамм. Помимо витамина С, они также очень богаты минералами, особенно калием.
Патиссон — полные воды патио. Они отлично действуют на кишечник и пищеварительную систему. В свежем виде у них всего 18 ккал на 100 грамм. После термической обработки он теряет некоторую пользу, но даже тушеный патиссон — очень хорошая закуска в рационе.
Фрукты с минимумом калорий
Что касается фруктов, то в режиме уменьшения с ними нужно быть осторожнее, чем с овощами. Некоторые виды, такие как бананы, авокадо или манго, незначительно не обладают энергией. Кроме того, они содержат большую дозу сахара. Это не значит, что вы должны их бояться, но обязательно следите за количеством. Однако можно быть спокойнее со следующими видами:
Клубника — большая чашка клубники с белым йогуртом — восхитительный десерт, которым вы можете насладиться на ежедневной диете. Несмотря на прекрасный вкус, клубника весит всего 35 ккал на 100 грамм.
Абрикосы — Минералы, содержащиеся в абрикосах, также являются одними из самых диетических продуктов. У них всего 41 ккал на 100 грамм. Их потребление помогает замедлить старение и положительно влияет на состояние волос и кожи.
Грейпфрут — содержит много кальция и хорошую дозу клетчатки. Грейпфрут, один из лучших цитрусовых для похудения. При 100 граммах веса в нем всего 44 ккал.
Черника — также можно есть крупную чернику при похудении. У них 44 ккал на 100 грамм. Они обладают прекрасным антиоксидантным действием, являются отличным источником витамина С и железа.
Драконий фрукт — одна интересная вещь в конце. Паттайя или драконий фрукт, вероятно, не только самый красивый экзотический фрукт на рынке, но и один из самых важных. В 100 граммах вы найдете всего 33 ккал.
