Правильное питание для красивых ногтей

Чтобы ваши ногти всегда оставались крепкими и здоровыми, необходимо обратить особое внимание на свое питание. В пище в достаточных количествах должны содержаться витамины, минералы и микроэлементы??

Обеспечить хороший рост ногтей и укрепить их поможет
-витамин А, который содержится в таких продуктах, как печень, масло, помидоры, морковь, зелень??
.

Росту ногтей так же способствует витамин В, он помогает усваивать белок в необходимых количествах.
-Витамины группы В содержатся впроросших зернах пшеницы, пивных дрожжах, капусте, яичном желтке??

Также не забудьте включить в свой рацион питания побольше продуктов, богатых кальцием — это вещество является строительным материалом, который позволяет ногтям расти крепкими и здоровыми.
-Кальций содержится в молочных продуктах, нежирной рыбе или мясе, капусте всевозможных сортов, авокадо, бобовых
. Вам следует отказаться от частого употребления кофе, так как это способствует плохому усвоению кальция организмом, лучше заменить его зеленым чаем??

Чтобы улучшить форму и структуру ногтевой пластины, необходима пища, богатая железом.
-Железо
содержится в сушеных грибах, персиках, абрикосах, яблоках, гречке, чечевице, говядине, фисташках. Для лучшего усвоения железа, после употребления пищи, богатой этим микроэлементом, можно выпить стакан апельсинового сока. Таким образом, количество усвоенного железа можно увеличить в два раза??

Для того, чтобы улучшить рост ногтей, а так же для того, чтобы ногти не были ломкими и хрупкими нужно включить в питание продукты богатые йодом.
-Йод содержится в морской капусте и шпинате⚡?

-Витамин Е питает, является антиокислителем, содержится врастительном масле, в семени подсолнечника??

-Кремний — влияет на эластичность и прочность ногтей, содержится вовощах??

-Сера — предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя, содержится в капусте, луке, огурцах??

Woman hand with fruit mix. Isolated on white.

Возможно вам будут полезны эти полезные статьи:



Если вам статья была полезной расскажите о ней в социальных сетях .

Спасибо !!!

ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ ЕСЛИ ПОЛЕЗНО. СПАСИБО !!!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Ну ка оцени )
Загрузка...


1000 бесплатных советов

Сало лечебные свойства и противопоказания

Сало лечебные свойства и противопоказанияСодержание1 Сало лечебные свойства и противопоказания2 Неужели сало полезно?3 Как употреблять …

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Отправить
Adblock
detector