Лайф совет-Полезные советы / Советы для здоровья / Правильное питание для красивых ногтей

Правильное питание для красивых ногтей

Чтобы ваши ногти всегда оставались крепкими и здоровыми, необходимо обратить особое внимание на свое питание. В пище в достаточных количествах должны содержаться витамины, минералы и микроэлементы??

Обеспечить хороший рост ногтей и укрепить их поможет
-витамин А, который содержится в таких продуктах, как печень, масло, помидоры, морковь, зелень??
.

Росту ногтей так же способствует витамин В, он помогает усваивать белок в необходимых количествах.
-Витамины группы В содержатся впроросших зернах пшеницы, пивных дрожжах, капусте, яичном желтке??

Также не забудьте включить в свой рацион питания побольше продуктов, богатых кальцием — это вещество является строительным материалом, который позволяет ногтям расти крепкими и здоровыми.
-Кальций содержится в молочных продуктах, нежирной рыбе или мясе, капусте всевозможных сортов, авокадо, бобовых
. Вам следует отказаться от частого употребления кофе, так как это способствует плохому усвоению кальция организмом, лучше заменить его зеленым чаем??

Чтобы улучшить форму и структуру ногтевой пластины, необходима пища, богатая железом.
-Железо
содержится в сушеных грибах, персиках, абрикосах, яблоках, гречке, чечевице, говядине, фисташках. Для лучшего усвоения железа, после употребления пищи, богатой этим микроэлементом, можно выпить стакан апельсинового сока. Таким образом, количество усвоенного железа можно увеличить в два раза??

Для того, чтобы улучшить рост ногтей, а так же для того, чтобы ногти не были ломкими и хрупкими нужно включить в питание продукты богатые йодом.
-Йод содержится в морской капусте и шпинате⚡?

-Витамин Е питает, является антиокислителем, содержится врастительном масле, в семени подсолнечника??

-Кремний — влияет на эластичность и прочность ногтей, содержится вовощах??

-Сера — предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя, содержится в капусте, луке, огурцах??

Woman hand with fruit mix. Isolated on white.
ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦ СЕТИ
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Ну ка оцени )
Загрузка...


А это читали ?

Cколько нужно денег человеку в месяц ?

Cколько нужно денег человеку в месяцСодержание1 Cколько нужно денег человеку в месяц1.1 1. Квартплата:1.2 2. …

Отправить